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诠释瑜伽


2009-07-09 14:00:38 来源: 作者: 【 】 浏览:1561次 评论:0

     1什么是瑜伽

     

    瑜伽(yoga,词根原意是驾驭牛马的轭,引申为自我控制之义。《石氏奥义书》解释瑜伽为“坚定地统治心和各种器官的活动”。《瑜伽经》解释说:“瑜伽是抑制心识活动”。瑜伽又被解释为结合、连接——指自我和终极实在或神的结合。在婆罗门教、印度教中,瑜伽是对宗教修行体系的总称。汉译佛教典籍中意译瑜伽为“相应”,意谓契合、一致,广义指整个修行道,狭义专指禅定。印度教和佛教的修炼者,称“瑜伽师”、“瑜珈士”,女性则称“瑜袛尼”。

     

    瑜伽,是自我和原始动因的结合或一致。它是一种古代发展起来的把脑、身体与精神等人体各个部分联合起来的练习。几千年来,亚洲的许多传统文化总是把脑、体、神的和谐统一视为一个人整体健康的基础。从中医到到各大武术门派,从藏密气功到苯教口诀,莫不如此。瑜伽的特殊功效和训练方法使它成为东方文化中最具吸引力的一部分,西方人逐渐发现了这个东方人很多世纪以来早已认识的事实:瑜伽功法其实也是一种健身运动,并且是世界上最安全、最自然最有效的健身运动之一。它不仅是身体骨骼的锻炼,更是一套完整的体系:包括身体认知、体骼技能、舒经养气、意识控制、医疗保健、饮食之道、调节术、养生术、修身术、心经等。更高阶段的冥想训练,也是瑜伽体系的一部分。瑜伽能调节全身气血,促进心理、生理健康,减压,消除忧虑,使练习者容光焕发。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作,促使人体中五脏六腑进行调理运动,与体液更加融合,有助流通;瑜伽舒缓并柔和体内神经,对负责释放荷尔蒙的内分泌系统进行调理;促进消化和排泄,并增加呼吸系统。瑜伽对人身体内部系统所产生的成效,已被公认最佳运动之一,并以静神、宁和冥想结束,使练习功法后有安泰愉悦、精力充沛之感。正因为如此,目前在欧美、澳洲、新西兰等国家和地区,每天坚持练习瑜伽的人已达几千万。

     

       2怎样练瑜伽

     

    瑜伽,是意、气、力全面进行锻炼的,也就是说,要把练意、练气、练力结合起来。要求修炼者不仅形体放松,而且在放松中保持头脑处于无思无虑的境地。同时,在意守、入静的前提下,保持似意非意,松静自然,意气合一,似守非守,绵绵若存的形、意、神俱练状态。实际上就是把调心、调息、调身共同结合起来,从而改善体内气血的运行,以增强肌体防御机能,达到强身治病,延年益寿的目的。

     

      作为印度六大哲学体系之一的瑜伽,其实是一种内外并修,身心双至,动静共行,软硬均顾,福慧兼得的高级功法。要求练功者必须坚持耐心锻炼,细心体会,用心学习,持之以恒,才能终成正果,心神合一。

     

       瑜伽有许多派别和种类,修炼方式各有不同,各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种“合一”的瑜伽境界。

     

     3、瑜伽三要素

     

    瑜伽三要素是指身体姿势、呼吸、意念集中。贯穿于整个练习过程,并让锻炼者从中受益:使得他们通过各种动作加强肌肉力量,增加关节柔韧性,改善平衡能力,而练习者的注意力可以通过呼吸控制更加集中,心扉功能加强,身体素质,健康水平得到全面提高。

     

    4、瑜伽的分类

     

    瑜伽在印度教和佛教中不断发展,形成许多这类。印度教瑜伽的主要体系包括八支分法瑜伽;注重心意寂静的“王瑜伽”,注重知识、智慧的“智瑜伽”,注重念诵咒语的“曼多罗(语音冥想)瑜伽”,注重道德实践的“业瑜伽”,注重奉献爱心为神及众生服务的“萨丹那巴克悌(爱心服务)瑜伽”,及“哈他瑜伽”、“综合瑜伽”等。入门者只需了解这些修行的初级体系即可。

     

    目前世界各地最为流行的“哈他瑜伽”,意译“炼体瑜伽”。这种瑜伽源远流长,可追溯至《薄伽梵书》以前,王瑜伽等其他瑜伽也以之为一个环节。公元10世纪以前,哈他瑜伽盛行于印度各宗教中。哈他瑜伽注重肉体健康与体力的锻炼,通过集中意念、调整呼吸、做出各种身体姿势,以期加强和改善人体的各个部位,达到“联合整体”的目的。中国很早就流传,后来主要为道教采用的,“导引术”,与哈他瑜伽非常相近。哈他瑜伽曾传入中国,被道教吸收,称“婆罗门导引术”。道教的导引术也传到印度,被哈他瑜伽吸收,称“支那功”。从印度传入中国西藏地区的“无上瑜伽”密法,包含有哈他瑜伽的内容,重视制气炼体,性命双修。

     

    哈他瑜伽虽然注重肉体修炼,但与其他瑜伽体系一样,有其理论指导和超越性的宗旨。其哲学基础,是内在自我与宇宙精神“大梵”合一的梵我一如论和个体小天地与自然界大天地相应的天人合一论。其终极目的,是帮助人实现梵我合一、永恒幸福的境界。

     

    5瑜伽的意义

     

    瑜伽是一个综合的体系,并非会做几个瑜伽姿势就能领会瑜伽真谛,同时,理论也要通过各种姿势的练习来达到目标。学习瑜伽,会感觉到相辅相成,会明白作用力和反作用力,会体验各种矛盾感,否则就不能领会其精髓。这个过程漫长,进展也会很慢,也许已经和现在越来越快的生活节奏不太相符。人们总是更喜欢快的东西。但往往生活的太快反而找不到生活的真谛。因为如果急于做完一件事又去做另外一件事,就无法用心体会到过程中的快乐。现代生活造成人们紧张和压抑,而学习瑜伽则可以使人平和。

     

    6瑜伽的力量

     

    肉体和精神上的治疗是瑜伽一个很重要的成就。每一个人都可以练习瑜伽,都可以通过不同的练习达到一个良好的状态,它对人体的各个方面,如生理、心理、精神、情感等都起到良好的作用。很多国家把瑜伽做为治疗疾病的一种方法,如哮喘、糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等疾病。根据医学解释,瑜伽的成功在于,它能够平衡人体的神经系统和内分泌系统,从而能够直接影响到人体的其他系统,使之得到平衡。然而,对于大多数人来说,瑜伽能够简单地让他们在紧张的、充满压力的现代生活中减轻压力,释放自我,保持身体健康。还有,拥有瑜伽式的身材。名模克里斯汀特琳顿就借此保持自己在天桥上展示的优美苗条身段和协调优雅的姿态。因为,保持一个瑜伽姿态,你的肌肉会为了尽力保持身体稳定而变得结实有力,同时,被拉长的肌肉帮你塑造出更加修长苗条的外型。除了做伸展运动缓解压力、锻炼肌肉,瑜伽训练还能使人拥有充沛的精力和清醒的头脑,获得活力、韧性和平衡。疲惫的时候,瑜伽还将带您渐入佳境。瑜伽的独特优势在于:促进平衡力及协调性;使四肢柔软灵活,使意念纯净集中。

     

    7瑜伽的目的

     

    瑜伽功从本质上说更接近于宗教修行。“劳其筋骨”的目的是为了更充分体验肉体的痛苦感受,作为反证,回归精神的宁静悠远。瑜伽的动作练习,并不是让人机械地模仿动作,目的有很多,其中一点就是,瑜伽认为,如果能非常诚心地来进行练习,您的生活将会更加的丰富多彩,同时更单纯朴实。

     

    如果您是初次接触瑜伽,您可能会为瑜伽体式所带来的挑战而感到惊喜;每一个个体都与众不同,卓尔不群。请耐心地对待自己,重新开始收集身体感官的细微体会。不需要知识或者经验,不需要义务、责任或者理由,信任它,并从直觉而来的最亲密的感受中产生领悟。

     

    展开身体   释放心灵  从而获得自由  获得喜悦   在静谧与光明之间  寻求交会

     

    瑜伽就是这样一种方式 它平和的进入你我的生命  成为不可缺少的美妙瑜伽世界

     

     

     

     

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